Dấu hiệu nhận biết phình đĩa đệm đốt sống cổ và biện pháp phòng tránh

Phình đĩa đệm đốt sống cổ là tình trạng đĩa đệm ở vùng cổ bị biến dạng, phình ra ngoài nhưng chưa gây rách bao xơ. Đĩa đệm hoạt động như bộ đệm giữa các đốt sống, giúp hấp thụ lực và giảm ma sát khi cử động. Khi phình đĩa đệm xảy ra, cấu trúc này trở nên kém linh hoạt, dễ gây áp lực lên rễ thần kinh hoặc tủy sống.

Nguyên nhân chính của phình đĩa đệm đốt sống cổ thường bao gồm quá trình lão hóa, thói quen làm việc không đúng tư thế, chấn thương hoặc thoái hóa cột sống. Các triệu chứng thường gặp là đau cổ, cứng khớp, tê tay hoặc yếu cơ, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Để giảm triệu chứng và ngăn bệnh tiến triển, người bệnh cần kết hợp nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và duy trì lối sống lành mạnh. Ở giai đoạn nhẹ, việc điều chỉnh thói quen và tập thể dục đúng cách có thể giúp cải thiện rõ rệt tình trạng bệnh.

Dấu hiệu nhận biết phình đĩa đệm đốt sống cổ

Phình đĩa đệm đốt sống cổ thường có các triệu chứng đặc trưng, nhưng ở giai đoạn đầu, bệnh có thể diễn tiến âm thầm và dễ bị bỏ qua. Các dấu hiệu phổ biến bao gồm

- Đau vùng cổ: Cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, đặc biệt khi cúi đầu hoặc quay cổ.

- Cứng cổ: Cảm giác khó khăn khi xoay hoặc nghiêng cổ, nhất là vào buổi sáng.

- Tê bì và yếu cơ: Tình trạng tê hoặc ngứa ran lan xuống vai, cánh tay, hoặc các ngón tay, đi kèm với cảm giác yếu cơ.

- Đau lan: Cơn đau có thể lan từ cổ xuống vai, lưng trên hoặc cánh tay do dây thần kinh bị chèn ép.

- Chóng mặt và đau đầu: Một số người bệnh có thể gặp tình trạng chóng mặt hoặc đau đầu do ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn máu ở cổ.

Biện pháp phòng tránh phình đĩa đệm đốt sống cổ

Để phòng ngừa phình đĩa đệm đốt sống cổ, bạn cần chú ý duy trì các thói quen sinh hoạt và tư thế làm việc đúng cách

1. Giữ tư thế đúng:

- Ngồi và đứng thẳng lưng, giữ cổ và đầu ở tư thế tự nhiên.

 - Tránh cúi gập cổ hoặc ngửa đầu quá mức trong thời gian dài.

2. Vận động thường xuyên:

- Thực hiện các bài tập kéo giãn cơ cổ nhẹ nhàng.

 - Tập thể dục đều đặn để tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt cho cột sống.

3. Tránh mang vác nặng:

- Hạn chế mang vật nặng trên vai hoặc đội đầu, tránh tạo áp lực quá mức lên cột sống cổ.

4. Thay đổi thói quen làm việc:

- Điều chỉnh độ cao của màn hình máy tính để cổ ở vị trí thoải mái.

- Nghỉ giải lao ngắn trong khi làm việc, tránh giữ một tư thế quá lâu.

5. Duy trì lối sống lành mạnh:

- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để bảo vệ xương khớp, ưu tiên thực phẩm giàu canxi và vitamin D.

- Bỏ thuốc lá và hạn chế sử dụng rượu bia.

6. Đi khám định kỳ:

- Kiểm tra sức khỏe cột sống định kỳ để phát hiện và điều trị sớm các bất thường.

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu và áp dụng biện pháp phòng tránh phù hợp có thể giúp giảm nguy cơ phình đĩa đệm đốt sống cổ và duy trì sức khỏe cột sống hiệu quả.