Thoát vị đĩa đệm là tình trạng khi đĩa đệm bị dị vị hoặc tổn thương, gây ra áp lực lên dây thần kinh hoặc thậm chí là khiến dây thần kinh bị kẹt. Đây là một vấn đề lưng thường gặp, thường xảy ra ở các đoạn cột sống cổ hoặc cột sống thắt lưng.
Phân Loại Thoát Vị Đĩa Đệm
- Thoát Vị Đĩa Đệm Cổ: Xảy ra khi đĩa đệm ở cột sống cổ bị dị vị hoặc tổn thương.
- Thoát Vị Đĩa Đệm Thắt Lưng: Đây là loại thoát vị phổ biến nhất, xảy ra khi đĩa đệm ở cột sống thắt lưng bị dị vị hoặc tổn thương.
- Thoát Vị Đĩa Đệm Lưng Dưới: Thường xảy ra khi đĩa đệm ở cột sống dưới cùng của lưng bị tổn thương hoặc dị vị.
5 Lời Khuyên Từ Chuyên Gia Y Tế
- Thực Hiện Bài Tập Định Kỳ: Chuyên gia khuyến nghị thực hiện các bài tập tăng cường cơ bản, như bài tập tăng cường cơ lưng và cơ bụng, để tăng cường sức mạnh và ổn định cho lưng.
- Duy Trì Tư Thế Đúng Đắn: Điều này bao gồm việc ngồi, đứng và nâng vật nặng một cách chính xác để giảm áp lực lên đĩa đệm. Khi đã bị thoát vị, tránh mang vác vật nặng.
- Dinh Dưỡng Cân Đối: Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giàu canxi và vitamin D sẽ giúp tăng cường sức khỏe xương và giảm nguy cơ thoát vị. Đồng thời bạn nên bổ xung thực đơn chứa ít các loại thức ăn nấu sẵn & thức ăn đóng hộp để kiểm soát lượng muối và đạm hàng ngày.
- Kiểm Soát Cân Nặng: Giảm cân nếu cần thiết để giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm. Việc giảm cân này không chỉ giúp phòng chống thoát vị đĩa đệm mà còn tránh được các tổn thương và các biến chứng nguy hiểm khác của bệnh
- Thực Hiện Các Phương Pháp Giảm Đau An Toàn: Sử dụng các phương pháp giảm đau được khuyến nghị bởi bác sĩ, bao gồm cả tập thể dục nhẹ nhàng và vật lý trị liệu.
Bằng việc tuân thủ các lời khuyên từ chuyên gia y tế, bạn có thể giảm nguy cơ và làm giảm triệu chứng của thoát vị đĩa đệm một cách hiệu quả. Việc kiểm soát cân nặng và thường xuyên theo dõi các triệu chứng bất thường là điều vô cùng cấp thiết. Hãy luôn lắng nghe và quan tâm đến sức khỏe của cơ thể để đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh.
Nhận xét
Đăng nhận xét