Thoát vị đĩa đệm - Dinh dưỡng và tập luyện hiệu quả tại nhà

Khi mắc thoát vị đĩa đệm, đa phần bệnh nhân sẽ chọn phương án theo dõi tình trạng bệnh. Điều trị tại nhà bằng thuốc giảm đau, tập luyện các bài tập giúp giảm triệu chứng bệnh. Đồng thời với đó họ cũng sẽ có một chế độ ăn lành mạnh và phù hợp.

Thoát vị đĩa đệm và những bài tập hiệu quả tại nhà

Phòng khám chuyên khoa Cơ Xương Khớp Việt Đức Hà Nội cung cấp các dịch vụ điều trị thoát vị đĩa đệm và hướng dẫn những bài tập hiệu quả giúp bệnh nhân phục hồi nhanh chóng.

Tập luyện có giúp điều trị thoát vị đĩa đệm không?

Tập luyện nhẹ nhàng và đúng cách là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị thoát vị đĩa đệm. Các bài tập như kéo giãn, yoga, và bơi lội giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm đau và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Các bài tập kéo giãn cột sống đơn giản tại nhà

• Bài tập kéo giãn cơ lưng: Nằm ngửa, kéo đầu gối về phía ngực.
• Bài tập plank: Giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và bụng.
• Bài tập kéo giãn hông: Giúp giảm áp lực lên đĩa đệm.

Lưu ý khi tập luyện cho người bị thoát vị đĩa đệm

Hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng, tránh cử động đột ngột và dừng lại ngay nếu có cảm giác đau đớn. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện.

Vai trò của dinh dưỡng trong điều trị thoát vị đĩa đệm

Dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm, giảm đau và phục hồi sau khi điều trị thoát vị. Một chế độ ăn giàu chất xơ, canxi, và vitamin D giúp cải thiện tình trạng bệnh.

Các thực phẩm nên ăn và nên tránh

• Nên ăn: Rau xanh, quả mọng, hạt chia, hạt lanh, và cá béo.
• Tránh: Thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, đồ uống có cồn và đường.

Thói quen ăn uống hỗ trợ điều trị

Hãy chia nhỏ bữa ăn, ăn đúng giờ và uống đủ nước. Tránh ăn quá nhiều vào buổi tối và hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có hại cho sức khỏe.