Cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ không dùng thuốc

Điều trị thoái hóa đốt sống cổ không nhất thiết phải sử dụng thuốc. Dưới đây là một số phương pháp điều trị bảo tồn, giúp cải thiện triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ một cách tự nhiên và an toàn.

Bài tập cổ đơn giản

• Tăng cường sự linh hoạt: Các bài tập kéo giãn cổ giúp cải thiện phạm vi chuyển động và giảm đau.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Tập luyện cơ cổ, vai và lưng giúp giảm áp lực lên cột sống và hỗ trợ đốt sống cổ tốt hơn.
• Ví dụ bài tập: Xoay cổ nhẹ nhàng từ trái qua phải, gập đầu ra trước và sau, và kéo căng cổ bằng cách nghiêng đầu sang hai bên

Châm cứu

Châm cứu là một phương pháp điều trị truyền thống của y học phương Đông, có thể giúp giảm đau và cải thiện lưu thông máu vùng cổ, giúp làm dịu triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ.

Sử dụng nhiệt hoặc lạnh

• Nhiệt ấm: Giúp giãn cơ và tăng cường lưu thông máu, làm giảm cơn đau.
• Túi lạnh: Giúp giảm sưng viêm, đặc biệt là khi có dấu hiệu chấn thương nhẹ ở vùng cổ.

Thực phẩm hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ. Bài viết này sẽ gợi ý một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cột sống và giảm triệu chứng thoái hóa.

Thực phẩm giàu Omega-3

• Chống viêm: Omega-3 có trong cá hồi, hạt chia, và quả óc chó giúp giảm viêm và hỗ trợ bảo vệ các đốt sống.
• Cải thiện sức khỏe khớp: Bổ sung Omega-3 thường xuyên giúp bôi trơn và cải thiện tình trạng khô khớp, giảm nguy cơ thoái hóa.

Thực phẩm giàu canxi và vitamin D

• Tăng cường sức khỏe xương: Canxi và vitamin D có trong sữa, phô mai, và trứng giúp tăng cường mật độ xương, làm chậm quá trình thoái hóa đốt sống.
• Giảm nguy cơ loãng xương: Những thực phẩm này giúp xương trở nên chắc khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, một yếu tố quan trọng trong việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ.